Saúde mental nas empresas: como enfrentar o coronavírus

A saúde mental dos empreendedores é decisiva no combate à crise do coronavírus. Veja como cuidar da sua mente e se fortalecer.

A saúde mental de empreendedores e colaboradores merece atenção redobrada nesse momento de crise do coronavírus — para além da saúde física e financeira. 

Com o sentimento geral de incerteza, pânico e estresse em relação ao mercado, é difícil manter o equilíbrio para lidar com essa pandemia global sem precedentes e garantir a sobrevivência dos negócios.

Por isso, você deve priorizar os cuidados com a saúde mental para enfrentar os impactos do coronavírus e atravessar esse período de isolamento e estagnação econômica.

Siga as recomendações do guia e fortaleça sua mente nesse momento crítico.

Para além do sistema respiratório, o coronavírus vem se mostrando uma ameaça perigosa à saúde mental dos empreendedores e suas equipes. 

Isso porque a pandemia global avança a um ritmo sem precedentes e causa sentimentos de pânico, incerteza e ansiedade em toda a população.

Além disso, o próprio isolamento social, que é a única forma de deter a transmissão do vírus, rompe os vínculos essenciais para manter o equilíbrio emocional e afeta diretamente o bem-estar psicológico, levando as pessoas a um estado de solidão e desolação.

Você sabia, por exemplo, que a última epidemia de coronavírus, que causou quase 800 mortes pela Sars (Síndrome Respiratória Aguda Grave) entre 2002 e 2003, deixou 42% dos sobreviventes com transtornos mentais?

Os dados são de uma pesquisa da revista East Asian Arch Psychiatry publicados na Folha, e revelam a quantidade impressionante de pessoas que desenvolveram depressão, ansiedade e estresse pós-traumático por conta da doença e suas circunstâncias.

Agora, estamos lidando com uma pandemia que já passou de 2 milhões de casos no mundo todo (considerando dados da OMS de 15 de abril de 2020) e causou mais de 130 mil mortes.

Essas proporções gigantescas também elevam os riscos para a saúde mental, pois nada mais estressante do que uma situação de calamidade pública em quarentena.

A maioria dos empreendedores já lidou com várias situações de estresse, mas nada se compara aos efeitos do coronavírus para a saúde mental. 

Hoje, o desafio é manter a empresa fechada e isolar todos os funcionários em um contexto de paralisação da economia — e ainda continuar liderando equipes e gerenciando o negócio para sobreviver à crise. 

Ao mesmo tempo, o empreendedor precisa manter o equilíbrio e ter uma visão de longo prazo, em nome da manutenção dos empregos, renda e movimento do mercado — uma grande responsabilidade em um momento tão crítico.

Diante de tantas incertezas, despesas se acumulando e receitas diminuindo, é claro que a saúde mental do empreendedor é afetada, assim como sua capacidade de planejamento e projeção para o futuro. 

De acordo com a psicóloga clínica Kelly Vincent, em entrevista recente para a Forbes, pandemias como a que estamos vivendo são acionadores poderosos de medo, ansiedade e comportamentos impulsivos. 

Em casos mais extremos, as desordens mentais causam sintomas físicos como palpitação, insônia, problemas digestivos e fadiga crônica — daí a importância de cuidar da mente antes que o quadro piore e leve a um estado de impotência.

Se você precisa estar mais forte do que nunca para enfrentar o coronavírus, trouxemos algumas recomendações para colocar a cabeça no lugar nesse período.

Confira as dicas de especialistas e comece a se cuidar da saúde mental agora mesmo.

1. Fuja da “infodemia”

O fenômeno da “infodemia” é descrito como um turbilhão de informações que inunda nossas mentes e leva ao pânico em relação ao coronavírus, devido ao excesso de notificações, notícias e dados alarmantes sobre a pandemia.

Por isso, uma das recomendações da OMS, publicada no guia de saúde mental feito especialmente para enfrentar a Covid-19, é justamente manter uma distância segura da mídia e evitar notícias que geram ansiedade e estresse.

A dica é determinar horários específicos do dia para checar as notícias e limitar-se às informações mais importantes.

2. Acesse apenas fontes confiáveis

Tanto a OMS quanto a especialista da Forbes reforçam a importância de se acessar apenas fontes confiáveis para se informar sobre o coronavírus. 

Isso porque a desinformação e promoção de fake news têm piorado ainda mais o cenário de insegurança e gerado confusão nas pessoas. 

Por isso, é importante selecionar fontes reconhecidas como a própria OMS, Ministério da Saúde e veículos com credibilidade na imprensa.

3. Entenda que você não está sozinho

Os empreendedores tendem a se sentir sós em momentos de crise, mas o cenário da pandemia é diferente, pois a cooperação e formação de redes de apoio ganha destaque.

Em todo o país, os empresários já estão se unindo para somar forças e superar a crise, enquanto as campanhas “compre dos pequenos” estimulam o apoio ao comércio local nas redes sociais. 

Ao cooperar com outros empreendedores e compartilhar as dificuldades do momento, você pode encontrar soluções criativas para sustentar seu negócio e ainda aliviar o estresse com o sentimento de solidariedade.

4. Mantenha sua rotina

Para não descuidar da saúde mental, na situação de isolamento, é ainda mais importante manter uma rotina organizada e seguir com sua agenda, mesmo que seja trabalhando de casa.

Por isso, nada de trocar o dia pela noite ou se perder no expediente: é preciso manter um horário de trabalho, horário de refeições e um sono regulado para enfrentar os desafios de cada dia. 

Além disso, não adianta trabalhar por horas a fio sem descanso na esperança de melhorar seus resultados — dessa forma, você só vai intensificar a pressão.

5. Fique sempre conectado às pessoas

Para evitar a sensação de desamparo e angústia do isolamento, é importante estar sempre conectado à sua equipe e também aos amigos e familiares.

Já falamos sobre as ferramentas para colaborar à distância que você pode usar para se sentir próximo dos colaboradores e aumentar a frequência da comunicação, de modo que todos se sintam amparados e unidos nesse momento.

6. Faça exercícios físicos

Com as academias e centros esportivos fechados, muita gente está deixando as atividades físicas de lado em nome de outras prioridades.

No entanto, esse é o momento em que manter o corpo ativo é essencial, pois nada é tão efetivo no combate ao estresse e ansiedade.

A dica é procurar exercícios que podem ser feitos em casa com ou sem equipamentos — não faltam vídeos no YouTube com aulas e treinos atualmente.

7. Invista na terapia online

A terapia online vem se mostrando uma excelente solução para cuidar da saúde mental com apoio profissional durante a quarentena. 

Inclusive, o Conselho Regional de Psicologia de São Paulo decidiu suspender, durante a pandemia, o cadastro no e-Psi, obrigatório para a prestação de serviços online.

Com isso, o cadastro de psicólogos dispostos a atender pela internet saltou 835% em uma semana, segundo dados do CRP publicados no portal Empreendedor.

Ao mesmo tempo, surgiram iniciativas como a da startup especializada em saúde mental corporativa Vittude, que criou o Portal Diário da Quarentena: um site onde é possível agendar sessões de 50 minutos de apoio psicológico a partir de R$ 20,00. 

Então, não hesite em buscar ajuda especializada, pois uma sessão online semanal de psicoterapia pode fazer uma grande diferença nesses tempos de coronavírus.

Ao colocar as recomendações em prática, você estará mais preparado para lidar com a crise do coronavírus e reduzir os impactos na saúde mental. 

No entanto, também é preciso estar no controle do seu negócio para aliviar o medo e o estresse, revendo seu planejamento de forma realista.

Aqui na Conta Azul, já demos dicas importantes para manter seu controle financeiro e enxergar sua empresa além da crise — uma atitude fundamental para construir sua resiliência e sair dessa situação fortalecido. 

Para quem já usa a plataforma de gestão da Conta Azul, fica ainda mais fácil fazer as projeções financeiras e equilibrar as contas para atravessar a pandemia.

E então, está pronto para colocar as dicas em prática e cuidar melhor da sua mente?

Deixe um comentário contando quais medidas já tomou e como está sua saúde mental nesse cenário.